Három hete már, hogy a sok ilyen-olyan (mellé)evészetnek köszönhetően elengedtem magam az evésben, ami a ruháimon és a mérlegen is durván meglátszott. Változtattam. A változtatás pedig változással jár.1. heti összefoglaló itt2. heti összefoglaló itt3. hétHétfőR: 2 vajas-paprikás-sós
kenyér,
keto kávéE: tárkonyos raguleves, zöldséges csípős csirke, krumpli, saláta, marék mogyoróV: ld. reggeli+az ebédről marad salátaMozgás: 4.64 kmNapozás(A krumpli nem ketogén, a mogyoró sem. Nem étrendet akarok tartani, mindent megeszek, ami nem okoz emésztési galibát.)KeddR: 2 vajas-sós-paprikás kenyér, keto kávéE: töltött káposzta, sütiDélután: marék mogyoróV: -Mozgás: reggel kocogás, délután séta: 7.06 kmSzerdaR: 2 vajas-paprikás-sós kenyér, keto kávéE: (későn, délután) 2 szendvics (kenyerem, vaj, sonka, sajt, uborka) és keto kávéV: 2 lágy tojás, 2 ek krémsajt magokkalMozgás: reggel futás, délután tempós séta, 16.28 kmCsütörtökR: 2 vajas-paprikás-sós kenyér, keto kávéE:
minestrone, 1 szendvics, keto kávéV: ld. reggeli, plusz egy tál salátaMozgás: 18.7 kmPéntekR: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávéE: kis babgulyás, sült csirke, salátaV: ld. reggeliMozgás: 2.7 km sétaSzombat