Dobozolás 3/4 óra alatt 3 napra

  • 2020.01.26.
  • 4

229. dobozolós nap. Régi B1 menü variálva, de makrót tartva. (A mai reggeli és tízórai tálkában.) Színes, változatos, tartalmas, finom, 1000 Ft/nap alatti kategória, ezért különösen szeretem.(Sajt, zöldség, túró, alma, zab akciósan vásárolt, a tojás házi, kolleganőmtől.)R: almás-fahéjas zabkásaT: meggyes joghurtE-U: túrós tésztaV: tojás, sajt, zöldségMit jelent, hogy variálva? Megvan a B1 menü:R: zabos protein fánkT: gyümölcs joghurtE-U: grillezett sajt, köret, zöldségV: protein turmix.Minden étkezéshez megadva, hogy mennyi CH, F, egyebek.Van egy élelmiszer lista, ahol megnézhetem, mi tartozik bele az egyes élelmiszer kategóriákba (CH, F...), és abból hány gramm ehető. Csak lecserélem arra, ami szimpatikusabb. A lényeg: egy napon belül maradjanak a makrók. Ezt leírni hosszabb, mint megcsinálni. És olyan rutint szerez benne az ember a 3. dobozolás után, hogy legtöbbször nem is kell megnézni a listát a cseréhez, mert már benne van a fejemben.Szóval a megadott menüt magamra szabtam (gyakran teszem ezt): ugyanazon megadott makrókat használva így olyan menüm lesz, amilyet csak szeretnék.Dobozolások- gyűjtemény (2020)Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) ittA döntés ittEredmény 3 hónap dobozolás után itt100 nap dobozolás ittEredmény 4 hónap dobozolás után ittEredmény 5 hónap dobozolás után ittEredmény 6 hónap dobozolás után itt