Az egyik kolléganőmmel, aki szakács, elhatároztuk, hogy egészségesebben fogunk táplálkozni. Napi étkezésünk során számoljuk a kalóriát, szénhidrátot, fehérjét és a zsírt. Az
energiaértéket én próbálom
1200 kcal felé nem vinni, a szénhidrátot pedig 100 grammra vagy az alá csökkenteni.Titkos vágyunk, hogy fogyjunk is egy kicsit!!! Ha majd lesz egy pár kg mínusz azt örömmel meg fogom írni.Sok-sok keresgélés után rátaláltam egy olyan weboldalra ahol nagyon jó diétás recepteket olvastam. A mai reggelim is erről az oldalról van.3 db tojás3 dkg zabpehely= 3evőkanálfél evőkanál napraforgóolajsó, őrölt bors
zöldségekA tojásokat elkevertem a zabpehellyel, sóztam, borsoztam.Az olajon megsütöttem.Bármilyen zöldséggel ehetjük.Kenyeret nem ettem hozzá, hiszen a reggeli szénhidrátot megkapta a szervezet a zabpehelyből.Tápértéke zöldségek nélkül:405 kalória20 gr. fehérje20 gr. szénhidrát27 gr. zsírFacebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!Jó étvágyat!Piroska