Reform magos rúd

  • 2015.08.21.
  • 3



Hozzávalók 20 rúdhoz: - 200 g teljes kiőrlésű búzaliszt (itt beszerezhető)- 250 g túró - 50 g kókuszzsír (itt beszerezhető)- 2 db tojás (1 db a tésztába+ 1 db a tetejére) - só (ízlés szerint)- 2 db fokhagyma gerezd - szezámmag (ízlés szerint)- mák (ízlés szerint) Elkészítés: Egynemű tésztává gyúrjuk a lisztet, a túrót, a kókuszzsírt és 1 db tojást, ízesítjük kevés sóval, illetve az összenyomott fokhagymagerezdekkel. Az így készült tésztát lisztezett deszkán 1 cm vastagságúra nyújtjuk, majd az egészet lekenjük tojással. Tetejére ízlés szerint szórunk szezámmagot, mákot. Nagyjából 1 cm szélességű csíkokat vágunk belőle és 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt aranybarnára sütjük. 
Energia- és tápanyag tartalom 1 db-ban:Energia: 80 kcalFehérje: 4 gZsír: 4 gSzénhidrát: 7 g




Címkék

Diabetikus