Kezdd el ma a 30 napos fekvőtámasz kihívást és hozd ki a kardból a legjobbat. Hamarosan jön a jó idő, és a rövidnadrágok, szoknyák mellett a rövid ujjú és ujjatlan felsők is előkerülnek a szekrény mélyéről. Ki ne szeretne szép karokat, vállakat? Ez alatt a 30 nap alatt végezhetsz extra súlyzós kar edzést is, ha szeretnél, és választhatsz a két program közül. Van egy kezdő és egy haladó, hogy mindenki bele tudjon kezdeni, végig is tudja csinálni. A fekvőtámasz megdolgoztatja a kar és váll izomzatát, és a 30 napos fekvőtámasz kihívás alatt fokozatosan segít erősíteni a kar izmait. Ne felejtsd! A feszes karok eléréséhez, az integető háj, a pufi vállak eltüntetéséhez a táplálkozásodra is nagyon figyelned kell. A kettő együtt működik tökéletesen. Ha szeretnél fogyni, de nem szeretnél éhezni, vagy szeretnél súlyt tartani, de nem tudod mit egyél, mit hogyan készíts el, akkor gyere és válogass az online étrendek és táplálkozási csomagok között. Nézd meg a videót, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatot – ha a kép alján megjelenő hirdetés miatt nem látnád rendesen, csak nyomj rá a hirdetés sarkában található x-re, és zárd azt be! 160 160 Ha megosztanád másokkal is az edzéstervet, gyakorlatot, a cikket, a képeket akkor az első pár sor másolása és utána linkkel való hivatkozással ezt nyugodtan megteheted. A teljes cikk megosztásához írásos beleegyezésem szükséges! Nos, edzésre fel! Cikk angol forrása, képek forrása