Étkezés:hétfő(munkanap)R: kávé 1 ek kókuszzsírral, 1 vajas-lekváros kenyér (a lekvár anyu cukormentes szilvalekvárja, 1-1 tk a félbevágott kenyér 1-1 szeletére)E: kolbász, sajt, cékla, kávé 1 ek kókuszzsírralV: sült csirke, saláta (sóval, tökmagolajjal), rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír), sajtkedd(munkanap)R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávé 1 ek kókuszzsírralE: velővel töltött hús (a panírt nem ettem meg), salátaV: rántotta, tükörtojás, szalámi, sült szalonna, darabka vajszerdaR: 2 vajas-paprikás
kenyér, kávé 1 ek kókuszzsírralE: sajtos "tészta"V: sajtos palacsintacsütörtök(munkanap)R: mikrós süti, keto kávéV: csalópéntek(munkanap)délelőtt: keto kávédélután: 100g krémsajtV: keto kávé, fél camembertszombat(vendégségben)R: kolbász, keto kávéE: húsleves, sült hús, uborkasaláta és anyu sütije (mákos rétes)V: -vasárnapR: -E: húsleves, sült hús, uborkasalátadu: 2 Frei kávéV: lazac, saláta, tükörtojásMozgás:H-Cs: minimális sétaP: edzőteremSzo: -V: edzőteremNem kommentálom agyon a képet.Étkezés:
Keto alapú, nem számolok kalóriát, mást sem, néha a nap végén megnézem, mennyit ettem. Ha éhes vagyok, eszek, ha nem, akkor nem.Mozgás:Négy hónapig jártam tavaly edzőterembe. Aztán közbejött sok minden, először egy durva kézsérülés, nemhogy terem, de normális edzés sem volt. Nyolc hónapig.Elkezdtem a hét tibeti gyakorlatot reggelenként. Amíg a bokám bírta, csináltam, aztán azt is abba kellett hagyni. A tartásomon szerintem javított.Hoztam egy döntést: 43 éves vagyok, és van több, hosszú évtizedek óta fennálló eü problémám, amiket eddig a szőnyeg alá söpörtem. Most ezeknek utánajárok. Mivel az orvosi próbálkozások korábban sorra kudarcot vallottak, alternatív megoldásokban gondolkodom és cselekszem. A Gyenge Koncepció az egyik. Dávidhoz addig fogok járni, amíg mindent, amit csak tud, helyre nem tesz. A bokámat egy kezeléssel helyrehozta, elkezdtük a vállamat is, ami már most sokkal jobb. Megfogadom a tanácsait, csinálom a nyújtást, amit javasolt, vettem ékpárnát a számít