Bemelegítés után kis súllyal 15 ismétlés minden gyakorlatból.Majd nagy súllyal az előírt sorozat- és ismétlésszám.A nagy súly a számomra nagy súly. De nekem tényleg nagy, csillagokat látok a mozgatásukkor, és néha úgy érzem már a 3. sorozatban, hogy nem fog menni a nyolc-tíz ismétlés. És itt jön az, hogy fejben dől el. A testünk erős, sokkal többet kibír, mint gondolnánk. Nagyon hamar rá tudom dumálni magam, hogy bizony menni fog az, és meg is csinálom, a 4. (vagy utolsó) sorozatban is, mind a 8 (-10) ismétlést.- bemelegítés- felhúzás 4x10- döntött törzsű evezés 4x8- csigás lehúzás nyak mögé 3x8- csigás lehúzás szűken mellhez 3x8- vízszintes evezés gépen 4x10- 3 has gyakorlat- futópad (intervall)- nyújtás.Megtalálsz a Facebookon is:
Boszorkánykonyha