No én kipattantam 4.45-kor. Csak így fért bele az edzés és a futás. A mai súlyzósat itthon csináltam, van annyi eszközöm, és még van elég súlytárcsám is, amit a rúdra/kézi súlyzókra pakolhatok.- bemelegítés- fekvenyomás 4x8- fekvenyomás ferde padon kézi súlyzókkal 4x8- áthúzás 2x15- tárogatás 2x15- felhúzás 4x8- döntött törzsű evezés 4x8- lehúzás csigán 4x8- nyújtás+ 40 perc interval kardioMegtalálsz a Facebookon is:
Boszorkánykonyha