Mai mocorgó (súlyzós+futópad kombó)

  • 2017.07.09.
  • 6

A mai edzés nem az előre tervezett. Egészen egyszerűen azért, mert begyulladt a csuklyás izmom és a trapéz izom egy darabkája (huzat+rengeteg vezetés+klíma a kocsiban+edzés+rossz ülés testtartás...), ennek meg kell gyógyulnia, addig nincs felsőtest edzés, legalábbis váll biztosan nem. Ma pont a felsőtest jött volna. Konzultáltam M-sal, aki irányítja az edzéseimet, így az eheti 3. termes edzés a felsőtest helyett újra láb. Túledzeni magam nem fogom így, hogy szerdán volt az előző láb edzés, mert egyelőre kis súlyokkal dolgozom, hiszen ez a bevezető hónap volt csak.Az edzések mellé szoktam tenni egy 40 perces kardiot. Ma kicsit megvariáltam, nem az edzés végén ment a 40 perc, hanem közben, kicsit intervallosan.Az ismétlésszámok 8-ra csökkentek, cserébe nem 3, hanem 4 kör van egy gyakorlatból.Lábtolót ma használtam először. Tudtam, melyik gép(ek), tudtam, hogy oldalt a karral kell valamit csinálni, de fogalmam sem volt, pontosan mit, hogyan, pedig a neten is már ezer videot megnéztem róla. Mivel teremedző ma sem volt, kinéztem magamnak egy fiatalembert, aki lábra is edzett (nem akartam elhinni korábban, de látom: a legtöbb pasi csak felsőtestre edz), megkérdeztem, megmutatná-e a lábtoló használatát. Nagyon rendes volt, jött is és mindent elmondott készségesen.Szóval a mai edzés: idő sebesség dőlésszög 5 perc 5.5 km/h 1% 1 perc 7 km/h 6% 2 perc 5.5 km/h 4% 1 perc 7 km/h