KeddR: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávéE: (dobozolva, munkahelyen)
karaj, párolt zöldbab, sonka, főtt tojás, némi áfonya és pár szem mandulaV: "waffel" (sósan), sült szalonna, marék mandulaMozgás: 3km sétaSzerdaR: 2 vajas piskóta, keto teaE: (dobozolva, munkahelyen) waffel, sült szalonnaV: sült csirke, főtt tojás, némi saláta sóval, tökmagolajjalMozgás:- súlyzós(10 guggolás, 1 p ugrókötél, 10 felhúzás, 1 p ugrókötél, 10 döntött törzsű evezés, 1 p ugrókötél, 10 guggolás5 kör- 5km futás- 3km sétaMegtalálsz a Facebookon is:
Boszorkánykonyha