1.NAPMindannyian tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a diéta sikere 70%-ban az étrendünkön múlik. Az edzés viszont nagyban hozzájárul az elhasznált kalóriamennyiséghez, ami jelentősen fokozza a fogyást.HA NYÁRRA SZERETNÉD MAGAD FORMÁBA HOZNI, IDEJE NEKIÁLLNI NEM CSAK A DIÉTÁNAK, DE AZ EDZÉSNEK IS. ÍME, EGY KIS SEGÍTSÉG!A sikeres fogyáshoz célszerű minden nap mozogni legalább fél órát. Ennek szellemében most egy 6 napos edzéstervet olvashatsz, ami napi fél óra alatt elvégezhető. Egy pihenőnap pedig rendelkezésre áll, hogy szabadon választott mozgással (pl. kirándulás) tölthesd el!HÉTFŐ:aerob nap: kedved és lehetőséged szerint fél óra tempós séta, taposás, ellipszis tréner, kocogás a feladat2.NAPKEDD:mell-bicepsz edzésbemelegítés (5 perc)3x15
Nyomás döntött padon kézisúlyzóval4x12
Tárogatás egyenes padon3x12
Bicepsz francia rúddal4x12
Bicepsz állva rúddal