3. itt2. itt1. itt22. nap23. nap+ 45 perc futás24. nap: -25. nap+ 45 perc taposás26. nap+ 45 perc futás27. nap:+ 45 perc taposás28. nap: -forrásA nagy beigli égető edzés Béres Alexandrától ittHátizmok erősítése - Szabó Klára (videó) ittFreeletics Cardio & Strenght: Exersises (Gyakorlatok) ittAdventi mozgásnaptár/Szűcs Noémi (törzs erősítése) ittFunkcionális köredzés – hatékony tréning hideg napokra ittFunkcionális köredzés 2. – szabadulj ki a négy fal közül! ittComb és popsi edzés otthon ittEdzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout
ittEdzés (ketogén étrend mellett, kettlebell)
ittFreeletics Cardio & Strength 3. hét
ittEdzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül)
ittOtthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét
ittOtthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét
itt