Hétfő:R: 2 vajas-paprikás kenyér, turbó kávéE: 3 fasírt, párolt zöldségV: rántotta (3 tojás, 1 ek zsír), zöldség, sajtkrém magokkalKedd:(mini előkarácsony a húgoméknál)R: 2 vajas-paprikás kenyér, turbó kávéE: kurkumás sült csirke, párolt zöldség, rizs, sütiSzerda:(karácsonyi sütés)R: kávé, 2 vajas-paprikás kenyérE: tegnapiV: főtt tojás, sajt, retekCsütörtök: (nem keto)R: kávé, 2 vajas-paprikás kenyérE: 70g rizs, sült csirke, párolt zöldség, 1 ek zsírKora este: 2 keto muffin, fél kávéV: halászlé, 2 szaloncukor, mogyoróMozgás reggel: váll (súlyzós)Péntek: (nem keto)(húgomék nálam)R: 2 vajas-paprikás kenyér (már csak egy reggelihez elég paprikám van), 1 főtt tojásE: csipegetés (sajt, kolbász, szaloncukor, mogyoró)V: (a húgom hozta) töltött csirke, húsgolyó, rántott gombaEdzés: láb
+ 15 perc steppad lábsúllyalSzombat: (nem keto)(családi karácsony anyuéknál)R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávéE: a képen+ sütiV: keto piskótatekercsVasárnap: (nem keto)Kaja: maradékok, sütiMozgás: 45 perc tempós séta