"
- NÉHÁNY JAVASLAT, A VÍZBEVITELEN TÚL (3 perc)Hogyan előzheted meg a vesehomok, illetve a vese- és hólyagkő-kezdemények kialakulását? A nagy nyári meleg sajnos kedvez ezeknek a folyamatoknak.A vesekő a férfiak mintegy 10%-át, a nők közel 5%-át érinti életük során. Leggyakrabban 30–60 éves kor között fordul elő, különösen forró, száraz éghajlaton, illetve a nyugati típusú, állati fehérjében gazdag étrendet fogyasztók körében. Főbb okokKialakulásában az örökletes hajlam és az egyéni anyagcsere sajátosságai mellett szerepet játszhatnak a húgyúti fertőzések, egyes bélbetegségek – például a Crohn-betegség és a colitis ulcerosa –, valamint a tartós mozgáshiány vagy az ágyhoz kötött állapot is. A homok- és kőképződés akkor indul el, amikor a vizelet túltelítődik a kristályképző anyagokkal, amelyekből először apró kristályok, majd fokozatosan egyre nagyobb kövek alakulhatnak ki.Vízivás még éjjel is, ha lehetHa a vizelet kellően híg marad, jelentősen csökken a kristályok képződésének az esélye. Nyári melegben célszerű napi 2,5–3 liter vizet elfogyasztani – erős izzadás esetén nyilván ennél többet is –, és ügyelni arra, hogy a folyadékbevitel egyenletesen oszoljon el a nap folyamán. Este, lefekvés előtt egy nagy pohár víz előnyös, éjszakai ébredés esetén szintén. A vesekő-kezdemények nagy része az éjjeli nyugalomban alakul ki.A vizelet színe lehetőleg világos maradjon, a szakirodalom szerint pedig kedvező, ha a vizelet fajsúlya 1,010 körül vagy az alatt marad, ami megfelelő hígítottságra utal.Lássuk a többi elvet, ami ugyanilyen fontos:Ne tartsuk vissza a vizeletet, rendszeresen menjünk el pisilni, akkor is, ha nem érzünk ingert. Ez legalább olyan lényeges, mint az elegendő folyadékbevitel, mert a pangó, besűrűsödött vizeletben könnyebben indul meg a kristályok képződése (az említett fajsúlyérték főlé emelkedik a sűrűség). Ha a nyár folyamán csak akkor látogatjuk meg a mosdót, amikor érezzük az ingert, az növeli a kőképződés kockázatát.Érdemes mérsékelni a túlzott állati fehérjefogyasztást. A nagy mennyiségű hús és húskészítmény fokozza a húgysavtermelést, savasabbá teheti a vizeletet, ami szintén emeli a vesekőképződés esélyét. A purinban gazdag élelmiszerek – például a belsőségek, a szardínia, egyes édesvízi halak és a már említett nagy mennyiségű hús – csökkentése ajánlott. Egy újabb felismerés: a fekete ribizli és ribizlilé rendszeres fogyasztása csökkentheti a húgysavkövek kialakulásának kockázatát.A leggyakoribb vesekőtípus a kalcium-oxalát kő. Ennek megelőzése érdekében most pár napig vagy hétig érdemes visszafogni a nagy oxaláttartalmú élelmiszerek – például a spenót, a sóska, a cékla, a rebarbara, a mángold, a zeller, a kövér porcsin, valamint a kakaó és a csokoládé – fogy