Nóri indított el egy játékot.

Különböző kategóriában lehet indulni, én természetesen a "mentes" kategóriát választottam.

Mentes ételekből kell összeállítani egy egész napos menüt.



Ébredés után:

2 dl tisztított víz, fél citrom levével

Ez az egész szervezetedet beindítja, tisztít, és erőteljesen lúgosít.



Reggeli:

Zabkása (tejmentes), zabtejjel, nyírfa cukorral, fahéjjal és nyers almával elkészítve.

A zabban nagyon sok a kalcium és a rost. A fahéj erjedésgátló, így a gyümölcsök mellé tökéletes fűszer.



Ebéd:

Rántott pulykamell (tojásmentes), spárgás salátával, házi tönköly bagettel









Uzsonna:

Almás kocka (tej, és tojásmentes)







Vacsora:

Sok-sok kedvenc vacsoránk van a gyerekekkel, de az örök sláger a krumplis pogácsa (tojásmentes).






A megfelelő ételek mellett fontos a testmozgás is.

Nem kell nagy dologra gondolni. Reggel és délután biciklivel vagy gyalog menjünk el a gyerkőcért az oviba, suliba.

Naponta 20-20 rugózás, láblendítés oldalra, sarokemelés.

Ami még nagyon fontos, nemcsak a testnek, de a léleknek is meg kell adni ami neki jár. Napi fél órát mindenki tud rá szakítani. Relaxálás, olvasás, fürdőzés, egy jó film este.