Rövid, egyszerű gyakorlatsorok. Akár kezdőknek is. Akinek kevés ez, megcsinálhatja kétszer, háromszor (...), használhat nagyobb súlyokat, tarthat kevesebb pihenőidőt, végezheti a gyakorlatokat intenzívebben (...).HÉTFŐVideó itt.KEDDVideó itt.SZERDAVideó itt.CSÜTÖRTÖKVideó itt.PÉNTEKVideó itt.